Somnul bun, pauzele scurte și apa sunt primii pași. Magneziul și vitaminele B contribuie la funcționarea psihologică normală și la reducerea oboselii. Le găsești pe pagină, explicate pe scurt.

Suplimentele nu lucrează ca o cafea. Se iau zilnic, de obicei câteva săptămâni, ca parte dintr-o rutină. Dacă te pregătești pentru o perioadă grea, de exemplu examene, începe din timp.

Acidul docosahexaenoic (DHA) contribuie la menținerea funcției cerebrale normale, la un aport zilnic de 250 mg. Verifică pe etichetă câți miligrame de DHA are o doză, nu doar cantitatea totală de ulei.

Ginkgo nu e potrivit pentru oricine, mai ales dacă iei anticoagulante sau ai o operație programată. Citește eticheta și întreabă farmacistul înainte.

Lăptișorul de matcă, polenul și păstura sunt alese des în perioadele cu mult de învățat. Atenție la alergii: dacă ești alergic la produse apicole, evită-le.

Da. Micul dejun cu proteine, peștele de două ori pe săptămână, nucile și apa suficientă ajută creierul să lucreze bine pe tot parcursul zilei. Suplimentele completează o alimentație bună, nu o înlocuiesc. Cafeaua prea multă, după-amiaza, poate strica somnul și concentrarea de a doua zi.